跪求各种防晒方法。？

一、跪求各种防晒方法。？

我的防晒武器：皮肤衣+遮阳伞+防晒霜

一、皮肤衣——超薄超轻还防晒

这几年最火爆的就是优衣库的防晒衣，薄到几乎透明的衣服。“皮肤衣”不但超薄超轻还防紫外线。皮肤衣的面料有别于普通面料，重量极轻，透气性良好，并具备一定的防风、抗水能力，穿一层外衣身上当然不会晒黑。而且这衣服非常柔软，犹如人体一层薄薄的皮肤。

二、遮阳伞——蕾丝花边没啥用

现在的遮阳伞越来越花哨，满眼的蕾丝花边。可实际上蕾丝部分并没有防晒涂层，花边好看却不中用。选遮阳伞主要有以下3个注意事项：

■没有UPF标识的不能买

不是卖家告诉您这伞防晒，这伞就真能帮您挡住紫外线，要懂得看防晒指数，即UPF和UVA值。只有UPF大于40，且UVA透过率小于5％的，才能称为防紫外线产品。UPF值越大，其防紫外线性能就越好。一般来说，市面上大多数标识为“UPF50＋”的遮阳伞，其防护效果就不错了。

■深色的伞防晒效果更好些

夏天，大家都愿意用颜色清爽的伞，但面料相同的情况下，却是深色的伞防紫外线效果更好些。遮阳伞与其他伞最大的区别就是有防紫外线涂层，能阻止紫外线穿透进来。

■选影子深的

相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试，影子越深、透光率越低的伞防晒效果越好。

另外，雨水会腐蚀防紫外线涂层，最好将遮阳伞和雨伞分开用。如果伞面脏了，可用清水冲洗，或用手轻揉，否则也会影响防晒效果。

三、防晒霜——根据肤质各取所需

每一瓶防晒产品都会标的两个最基本的指数：

SPF指的是防晒指数，代表防晒伤（UVB）的能力；而SPF后面跟的数字，代表着防护的时间，数值越大，意味着防晒伤的能力越强。

PA则代表防晒产品的防晒黑（UVA）的能力，后面跟着的加号代表着保护程度，加号越多，意味着防止UVA的效果越好，防护时间也越长。

简单来说就是：SPF指数越高，皮肤越不容易被晒伤；PA后面的加号越多，越不容易被晒黑。

1、怡丽丝尔防晒霜

适合肤质：冬天偏干、夏天偏油

防晒指数：SPF50 PA++++

这款我一定要浓情推荐！回购次数多到我已经数不清了，因为它属于集乳液、防晒、隔离于一身的全能型选手，带有美白和抗氧化的功能，平时随身携带也非常方便，瓶口挤压设计，用起来也比较卫生干净，好用到我从来没闲置过。

后续上妆非常的服贴，底妆看起来更加的细腻。防护能力始终在线，绝对是干皮星人的福音。夏天用也不粘、不搓泥、不拔干、不假白。

2、Sofina白蕾丝防晒霜

肤质：冬天偏干，夏天偏油，特别容易晒黑

防晒指数：SPF50 PA++++

它属于典型的日系摇摇乐防晒，我用的是台版，清新的香味和它的包装还蛮配的，个人非常喜欢这种涂改液质地的防晒，比乳液的质地轻薄。

关键是控油效果深得我心，夏天用一天下来不会脱妆、不会暗沉，但防水效果一般般，我都是日常上班的时候用。

3、Thann紫苏防晒霜

肤质：冬季混干、夏季混油

防晒指数：SPF30 PA+++

是防晒产品中的“实力派”，无油配方简直深得我心，是我目前用过的负担感最轻的一款防晒。

这款是乳霜的质地，延展性很好，很轻松就能推开全脸，也不会有油腻和闷的感觉，后续上妆更不会搓泥，没有出现拔干的情况。

据说防水效果也不错，但相对没有那么好卸除，防晒指数虽然不是很高，但经常待在室内的话绝对够用，肌肤的负担也没那么重。

4、Isdin防晒

肤质：夏天混油冬天混干，略带敏感

防晒指数：SPF50这是“一瓶水做的防晒”质地非常的轻薄，就像乳液一样好推开，算在欧美防晒里质感很不错的，不含酒精成分对跟我一样敏感肌肤的同学都很友好，即使涂抹在眼周附近都不觉得刺激。

但由于防护能力比较弱，流点汗防晒就会掉了，毕竟只需要洗面奶就能卸除干净的防晒，对防水效果的要求就别太高了。

更多防晒测评，可以看我的实用测评，这8款是我最近的最爱，防晒届的黑马。

总之，防晒一定要不分天气、不分场合、天天涂，妆可不化，防晒不可不涂！

我是唯有美丽不可辜负的 @林小美

更多美丽心得看这里↓↓↓↓

二、皮鞋脱胶方法？

就是先用吹风机吹热了，再揭下来

三、皮鞋干洗方法？

清理灰尘，穿过的鞋子表面肯定有很多灰尘，用软刷子或者软抹布将皮鞋上的灰尘祛除。

湿巾擦洗，将毛巾浸湿后擦洗皮鞋的各个部位，但注意不能太湿。

通风晾干，将擦洗后的皮鞋放在通风处晾干即可，但不能在太阳下暴晒，这样会使皮质受损。

皮鞋上油，去超市或者网点购买与你皮鞋款式适合的鞋油，涂至皮鞋上，用量不宜过多。

均匀颜色，待鞋油干后用橡胶毛刷涂抹皮鞋，将鞋油的颜色分布均匀这样就可以将鞋子放入鞋柜了。

四、皮鞋保养方法？

1.

专用清洁保养剂保养法。把30ml的皮鞋专用清洁保养剂均匀涂抹在皮鞋表面上，然后再用抹布把皮鞋擦拭干净，即可达到很好的清洁保养效果。

2.

甘油加酒精清洁保养法。把20ml甘油和80ml酒精倒在清洁抹布上，然后再用抹布把皮鞋擦拭干净，即可达到很好的清洁保养效果。

3.

小苏打加酒精清洁保养法。把35ml小苏打和90ml酒精倒在清洁抹布上，然后再用抹布把皮鞋擦拭干净，即可达到很好的清洁保养效果。

五、除了防晒霜，还有其他防晒方法吗。？

那就硬防晒呗。别怕热啊。帽子(专业防晒的或者帽檐比较长的12厘米左右那种)，防晒伞，长袖(防晒衣或者单独袖子那种)，围巾或者魔术头巾，反正就是捂着，最好都是带防晒功能的。

六、防晒方法？

1.

遮阳伞：烈日的照射下为防止皮肤变癌，遮阳伞还是很有必要的，一来可以大面积的遮挡紫外线的照射，二来不经过太阳直接照射也不会感觉那么热。

2.

防晒霜：首先最有效最直接的方式就在脸部、身体皮肤处涂抹SPF30以上的防晒霜，尽量在出门前半小时内，在衣服遮挡不到的身体裸露的肌肤处，均匀的涂抹一层厚厚的防晒霜。

3.

防晒衣：为避免皮肤受伤，最直接的方式便是穿长袖长裤，嫌热的小伙伴们可以选择穿防晒衣，防晒衣尽量选择颜色较浅、透气性较好的材质。

七、夏天除了涂防晒，还有什么方法可以防晒？

说实话，我觉得还是物理防晒比防晒霜更管用，不然你看看你身上没有晒过太阳的地方，例如手臂内测，大腿之类的，是不是皮肤会比其他地方细腻白净多了。

别怕物理防晒包的太严实感觉丢人啊，晒黑了变丑不是更难受？

方法的话按从头到脚的顺序吧~

1.帽子

这个是我4月中开始，只要出门就会必戴的东西。尽量选择帽檐很大的那种渔夫帽，可以三百六十度防晒。

我自己买了一顶黑色一顶米色，几乎可以搭我所有休闲风格的衣服了。

穿的衣服风格偏运动风的话就选棒球帽吧，我是有一顶白色一顶黑色的棒球帽，搭色系不同的衣服用的。

2.墨镜

（或者镜框眼镜也行，之前不知道在哪看到说一般的眼镜也有防紫外线效果）

眼睛周围的皮肤是真的脆弱啊，比其他任何地方都难伺候。稍不注意晒了太阳起了干纹就别想它消失了，难如登天。

所以我只要出去玩的话都会戴墨镜或者镜框，以防万一，日常通勤戴了帽子打了伞就懒得戴这个了。

3.口罩

尽管今年武汉几乎所有人都还在戴口罩，但是我的口罩是从去年前年夏天开始，只要出门就一直戴着了，就是因为懒得擦防晒但是又怕晒到脸。

如果不信我一年前就戴口罩出门的话，这个回答是证据

https://www.zhihu.com/answer/773274301

实在懒得去买那种专业的防UV的口罩(实际上是因为穷），所以我基本上都是用的一次性的医用口罩或者在像miniso、三福买的黑色的一次性口罩（黑色是为了搭衣服装逼用）。

4.冰袖

这个也是我夏天必备，我买的一般都是白色，还是那句老话，好搭衣服。

而且花里胡哨的那种我真的感觉很俗，像我奶奶用的。黑色的又吸热，想来想去只有白色最合适了~

5.防晒衣

这个我没用过，因为怕穿一整件会热(其实是买不起)。一般如果有需要我会给自己搭一件已有的宽松版衬衫外套，当然如果天热的话也会热的跟傻逼一样，所以我大部分情况下，都是戴的冰袖。

6.打伞

！！！！最最最重要的一点！！！！加粗提示！！！

如果不打伞其他方面的防晒做的再好，我都总会担心会有漏洞让紫外线找到我的身上，不法伞的时候真的感觉太阳对着我整个人在烤。

更重要的是，打伞除了防晒，它还可以隔热啊。你想想大夏天的裹着帽子、口罩、冰袖、长裤、长袜，在太阳底下暴晒，不热成狗才怪好嘛~

7.穿长裤

这个主要是怕晒黑腿啦，建议穿宽松轻薄一点的长裤，运动裤、休闲裤那种，天气太热尽量少穿牛仔裤，尤其是紧身的，不然出汗了裤子会粘在身上就很难受。

8.尽量穿长袜(包住脚踝的那种)

怕晒脚踝，这个真的很要命。因为以前非常爱穿短袜，并且不在脚踝抹防晒霜，导致我的小腿和脚之间一直都有色差，很明显的那种(如下图）。

为了避免这个情况，为了养白我的脚踝，我丢掉了我所有的短袜，买了一打长袜，只穿长袜出门！

9.尽量穿遮住脚的鞋子(板鞋、运动鞋之类)

怕晒脚，把脚晒黑了就不好看。so，尽量穿裹住脚的鞋子。

不过像我这种有脚气的，enmm...出门不太好穿鞋子逼着，逼一天回去会痒到我想把jio砍掉，所以我的jio还是穿凉鞋拖鞋晒黑了。

如果有条件的集美！一定要把自己的jio jio遮好哈~

不然下图就是下场 (Ｔ▽Ｔ)

八、夏天跑步防晒方法推荐。？

我是去年春天开始跑步的，最近在坚持每天晨跑，所以也专门搜集整理了供自己实践的夏天跑步防晒的知识。发在这里分享，也欢迎其它爱跑步更爱美的姑娘一起交流指正～

先总结，夏天跑步防晒主要有以下4点，有效性从高到弱：

1. 夏天跑步防晒最有效的方法：选对时机和场地，躲着太阳跑；

2. 物理遮蔽防最有效，选好防晒装备很重要；

3. 跑步防晒，靠谱的防晒霜是防止晒黑晒伤的最后防线；

4. 跑后护肤也很重要，有助于养出细嫩弹力肌！

／1／夏天跑步防晒第一原则：选对时机和场地，躲着太阳跑；

避免跑步被晒黑最简单的办法就是躲——避开太阳跑。

• 时间选择上，可以挑日照不强烈的时候跑，所以夏天跑步最好就是晨跑或者夜跑。关于晨跑和夜跑哪个更好，其实各有利弊，最主要还是根据个人的生活节奏来安排即可。
• 地点选择上，室内跑步机是很多怕晒妹子的选择。如果是路跑，就尽量选取公园或者树木比较浓密的街道，在树荫下跑。

我本人很喜欢迎着朝阳路跑的感觉，所以大部分时间都是晨跑。我生活在北京，这个季节早上7点前日照还是比较柔和的。有时候起晚了，就去健身房跑步机跑。

▲ 天气好的时候，北京也有这么蓝的天这么低的云。早晨空气特别清爽。

▲ 为了躲避阳光，钻进了路边的小公园跑步，沿着弯弯绕绕的小路，在打乒乓球、抖空竹和打太极的大爷大妈身边多次往返。浓密的树荫里偶尔透进一些稀薄清透的朝阳，将我的影子投在我面前的石板路上。很舒服的晨跑体验。

／2／物理遮蔽防最有效，选好防晒装备很重要；

但经常跑步的妹子，总有必须顶着太阳跑的时候，比如周末很想去奥森刷个10公里但是又小小赖床到了8点，到公园的时候其实已经9点多了，比如大部分马拉松比赛都免不了日晒。

这种时候我们应该通过防晒衣物来避免大面积皮肤直接暴露在阳光下，物理遮蔽还是比涂涂抹抹更靠谱的。

不过，虽然妹子们对防晒有刚需，但美美运动才是王道；而且，夏天跑步要防晒更要散热。所以，我们肯定不能像海边的青岛大妈一样采取这种高难度全包裹路线

跑步防晒装备整体原则：轻量、透气、有效排汗。

夏季跑步衣服要选专业速干面料。速干面料并不是把汗水直接吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服表层，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的。速干衣的干燥速度比棉织物要快很多，人体感觉非常干爽，所以夏天跑步不要穿棉质衣服。

接下来会推荐几个我本人夏日跑步会用到的防晒利器（配图的产品都没有利益关系哦）。

• 上衣 - 长袖速干衣

不想手臂被晒就选长袖上衣，尤其是马拉松和越野跑这种有较强日晒的户外跑步，可以挑选具有防晒指数的长袖速干衣。挑选的时候看一下衣料的防晒指数（Ultraviolet Protection Factor, UPF），这是用来衡量其防御紫外线的能力的。夏天我们选UPF50的防晒衣就妥了！

▲ Under Armour | 女子拉链运动长袖T恤

▲ 迪卡侬 | 女士跑步UPF+防晒长袖T （UPF50+ ）

但其实日常晨跑和夜跑的话，挑选上衣我还是建议主要考虑颜值，因为可以大大提高我们的跑步动力哈哈。所以我一般还是穿着短袖或者运动bra，看上面的

• 压缩裤

专业的跑步紧身裤非常贴合皮肤，不仅可以快速排除汗水，还可以避免汗液直接被冷风带走使得皮肤温度过低，是夏天户外长跑的不二选择。

▲ lululemon | Invigorate女士跑步运动紧身裤

• 防晒帽

夏天跑步、郊游或是户外运动时，防晒帽是防晒利器，既可以遮阳，又有良好的通风效果，而且环形边缘还可以阻挡汗水向下流。 防晒帽建议选择空顶的，比较透气。

• 导汗头带

对于一些易出汗体质的同学们来说，面部出汗是一个非常难解决的问题，跑一会儿就满头大汗简直难以忍受，导汗带就是你们的大救星。

哈哈看了图片你可能会说：其实导汗带最主要的作用是好看吧！跟防晒有什么关系？！

因为长途户外跑步时，导汗带可以有效防止脸上的防晒霜被汗水冲刷走呀！

关于防晒装备，在此祭出一位优秀的特约模特脆猫女士的优秀示范：

▲ 这是她参加名古屋女子马拉松的装备。速干长袖外衣+紧身裤+防晒帽，跑完一个全马都没有被晒黑！

／3／ 跑步防晒，靠谱的防晒霜是防止晒黑晒伤的最后防线

女人天生对「涂抹大法」情有独钟，夏天不抹防晒出门简直就跟裸奔一样难受。所以我也特意搜集总结了对于出门跑步这个场景，防晒霜应该怎么选、怎么用。

首先明确一下，防晒到底防啥？

这个问题知乎上已经很有多人科普过了，就是防晒其实放阳光，而是防紫外线（UV）。紫外线分为：UVA、UVB和UVC。其中UVC的波长最短，并不能穿透地球大气层，所以不会对人产生影响，而UVA和UVB就是我们经常在防晒品功能描述中看到的重点对抗目标了。

UVA和UVB有何不同呢？可以这样轻松理解：

• A = Aging，UVA会导致皮肤老化和晒黑；
• B = Burning，UBV会导致皮肤在短时间晒红晒伤。

防晒霜一般用PA值来表示对抗UVA的有效防护时间，用SPF（Sun Protection Factor）来表示对抗UVB的防护能力。详情如下图：

（图片来源如水印）

了解了防晒是怎么一回事儿，我们再具体分析跑步防晒这一场景的需求啦！

▌1. PA和SPF该选多大的防护值？

防晒霜的防护值并不是越大越好，因为不管是物理防晒还是化学防晒都会造成一定的皮肤负担。根据各个场景选择适当的防晒值才是正经事儿！

综合参考防晒霜品牌的防晒值选择建议和网上健康媒体的科普文，这是我整理的跑步不同场景下合理的防晒值。

• 夜跑/健身房跑步

严格上来说，紫外线不一定要直接晒到阳光才有，阴雨天、夜间球场大射灯、路灯都会有少量紫外线。

不过户外夜跑和健身房跑步的紫外线量很少，考虑到运动时的体感，建议这两个场景不用专门涂防晒霜。对于「出门不抹东西像裸奔星人」，涂抹日常室内通勤用的SPF15 PA+轻薄防晒霜即可。

我和鸡血姐姐夜跑也不会专门涂防晒霜的，有时候是下班后在公司换衣服然后直接出去公司附近的公园跑，周末就是洗完脸涂点保湿面霜出去跑。

• 晨跑/半马

公园和马路晨跑时的紫外线伤害不容小觑；半程马拉松约21公里，一般从早上7点开跑，10点关门，而夏季早晨9点之后的日晒也不小，所以这两个场景需要认真涂防晒霜。选择SPF30 PA++的防晒品比较合适。

• 全马/长耐力越野跑

全程马拉松的关门时间一般都是6小时 （有些马拉松比如首尔马拉松是5小时，还有一些是7小时比如名古屋女子马拉松），这么长时间的户外长跑，风吹日晒少不了。

越野跑（trial running）一般会出现40公里以上的长距离赛道，通常会经过山地、泥地、上下坡、小溪等地形，迎着太阳奔跑的场景也少不了。

全程马拉松和超长耐力越野跑对防晒的需求应该提升到海岛度假暴晒级别的哈哈，所以要用SPF50 PA+++的防晒品。

▌2. 防水防汗很重要

对于运动这个场景来说，防水和持久性也是重点考核指标。如果是易出汗体质，一出汗全冲干净了就白费力气了。不过，防水防汗性强，相对也会厚重一点，对于日常晨跑来说因为跑步时间不太长，脸部出汗没有跑半马或马拉松那么严重，所以日常晨跑选择防晒霜相对更优先考虑使用感受。一般防水防汗的防晒品都会有标注，根据防晒霜抗水性标注判断即可。长时间户外运动尽量选择抗水性强（80分钟）的。

▌3. 质地要清爽

跑步时应该选择舒爽，清凉，不粘腻的防晒霜，不然出汗后黏糊糊多难受呀。其实现在哪怕是日常通勤，也没人愿意涂厚重油腻的防晒霜。

▌4. 方便大面积涂抹和补涂

对于喜欢秀身材露大腿的妹子，需要有很方便大面积涂抹的防晒品；另外长距离跑步的时候，也会需要补涂。这种时候选择防晒喷雾就很方便啦，刷刷一喷就搞定！

另外，我知道，有很多妹子并不是以运动为最终目的的，虽然常识告诉我们，运动期间最好不要化妆，但是有很多重要的运动时刻是需要我们化个淡妆的，这时候我们可以在完成妆容后，喷上防晒喷雾，不仅可以防晒，还可以帮助定妆。

不推荐产品好像有点耍流氓，不过买防晒霜的话，网上测评和推荐仅是参考，但是更重要的是要去自己去专柜试一试。每个人的皮肤都不同，找到一款非常适合在运动时使用的防晒霜是任重而道远的。

伸手党的妹子，可以看看我之前专门写过的一篇文章，里面有推荐几款我和身边爱跑步的妹子在用的防晒品，包括脸部使用的防晒霜，还有适合喷喷喷的喷雾。

再说下防晒霜的使用方法吧。

▌1. 什么时候涂？

外出运动前15-30分钟。

▌2. 是否需要补涂？

由于流汗，擦拭等问题，防晒霜补涂非常重要。 日常晨跑一般时间不会太长，我就出门前涂，不会中途补啦。参加马拉松或者半马，要补。推荐用防晒喷雾，更方便使用。

▌3. 是否要卸妆

脸部一定要卸妆。就算防晒品写了可以仅用洗面奶清洗，也推荐卸妆。

身体的话一般用喷雾，用沐浴露清洗即可。

／4 ／跑后护肤也很重要，有助于养出细嫩弹力肌！

想要通过运动改善皮肤状态，重要的护肤功课应该放在跑步后。跑步前应该尽量给皮肤做减法，在清爽透气的状态下运动。跑步后肌肤吸收力增强，可以借机做加法为皮肤补充营养。

跑后护肤主要包括两个步骤：温和洁肤 ➡ 补水保湿

▌温和洁肤

跑步是一个大量出汗的过程，就好像蒸桑拿，所以跑完步只要做好清洁，肌肤毛孔会变得很干净。

做好肌肤清洁是跑步的第一步，不过，不要刚跑完就马上用冷水洗脸，冷水一刺激毛孔收缩，反而不利于清洁。跑完步做好拉伸，让身体慢慢放松舒缓下来之后再洗脸。

1. 先用温水清洗脸部表面，洗去因为流汗而附着在体表的盐分结晶，以及跑步路上沾染的灰尘杂质；

2. 如果跑前涂了防晒产品，就用温和卸妆产品进行卸妆；

3. 选择温和的洗面奶彻底清洁；

4. 把脸擦干，准备给皮肤来个大保健~

▌补水保湿

运动后皮肤的吸收力大大增强，是为肌肤补充营养，进行肌肤修护的大好时机。

由于跑步后肌肤状态相对不太稳定，不建议选择高浓度功效成分的产品（比如美白与祛痘），而是应该以舒缓和补水保湿为主。

在清洁爽肤之后敷上一片补水面膜，对于皮肤和精神都是大大的享受！敷完面膜再涂上厚厚的保湿面霜，皮肤简直可以持续水润3天！

不过日常晨跑后还要上班，没有时间做面膜，我会认真拍打具有镇定舒缓作用的爽肤水，然后再涂抹保湿乳液。

以上就是我作为一个爱跑步的妹子在亲身实践的夏日防晒四大法。也欢迎有更好经验的朋友交流分享～

最后打个小广告：

也许你会好奇为啥知乎答题这么拼，配图都特意做了边框，因为这个分享本来是原发在我和朋友「鸡血姐姐」的微信公众号「RunRunBeauty」上的哈。

如果你也是一个爱跑步的姑娘，想要了解更多跑得好跑得美的经验，也欢迎关注我们，有装备心机、拍照攻略、跑半马训练计划，还有我们在世界各地跑马拉松的经验分享～

http://weixin.qq.com/r/cDgSCsrE8ZeOrY5p921i (二维码自动识别)

九、毛皮鞋保养方法？

毛皮鞋保养 材料：刷子、鞋撑、清洁剂、翻新剂、海绵、卫生球。

步骤：

1.除灰。

（可用吸尘器）

2.先用鞋撑撑起。

（木质的鞋撑可随鞋形变化）

3.用专用刷刷。注意铜丝面主要处理污渍较重的部位和被磨光的部位。

十、皮鞋的保养方法？

皮鞋保养小常识：皮鞋除皱、使用修正液进行补色、用香蕉皮保养、用牛奶预防皮鞋褶皱、使用醋给皮鞋提亮、以干布擦干鞋面的水份、不可放在太阳下曝晒、勿急于上油打理、护鞋油、定型、注意穿着频率。

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